Danh mục: Thực hành các chiến lược thay thế lành mạnh

Khi cảm giác thèm ăn theo cảm xúc xuất hiện, thay vì ăn ngay, bạn có thể áp dụng các chiến lược thay thế lành mạnh. Ví dụ như đi bộ, tập thể dục nhẹ, đọc sách hoặc uống nước. Các hoạt động này giúp bạn giải tỏa cảm xúc mà không phụ thuộc vào thức ăn, đồng thời cải thiện tâm trạng và sức khỏe.